Опущение матки шарики

Содержание

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Какие упражнения Кегеля наиболее эффективны при опущении стенок влагалища 06.02.2018 16:28

Опущение стенок влагалища – это патологическое явление, которое возникает из-за ослабления мышц. Причинами ослабления мышц могут послужить самые разнообразные факторы: роды, хирургические вмешательства, возрастные изменения, опухоли, тяжелый физический труд и т.д.

При опущении стенки, расположенной спереди – изменяется положение уретры и мочевого пузыря, при опущении стенки, расположенной сзади — изменяется положение отдела прямой кишки.

Выделяют 3 степени тяжести данного заболевания, мы рассмотрим только первые две, так как использование тренажеров эффективно только для них.

Что такое опущение стенок влагалища и каким оно бывает?

При 1-ой степени нарушения половые губы смыкаются не полностью (из-за давления матки на влагалище), что хорошо видно при осмотре на гинекологическом кресле.

Признаки 1-ой степени:

  • болезненные ощущения (аналогичные тем, которые появляются перед менструацией)
  • расстройства, связанные с процессом мочеиспускания
  • дискомфортные ощущения внутри влагалища

При 2-ой степени состояние усугубляется и шейка матки постепенно приближается к преддверию влагалища, что говорит о существенном ослаблении мышц. Кроме того, может отмечаться незначительное наружное выпячивание влагалищных стенок.

Признаки 2-ой степени

  • учащенные позывы к мочеиспусканию
  • различные нарушения стула
  • болезненные ощущения в низу живота и паховой области
  • в промежности ощущается наличие образования

Какие упражнения Кегеля помогут при опущении стенок влагалища

Необходимо выполнять упражнения сетами, сжимая мышцы тазового дна:

Упражнение 1

  • 3 раза по 10 секунд сжимать и разжимать мышцы таза, перерыв не более 10 секунд.
  • 9 раз сжимать мышцы 5 секунд, перерыв между подходами не более 5 секунд.
  • 2 раза по 30 секунд сжимать мышцы и перерыв 30 секунд.

Затем повторить самое первое упражнение.

Упражнение 2

  • 10 раз сжимать мышцы по 5 секунд
  • 10 раз сжимать и расслаблять мышцы – 3 подхода
  • Напрягать мышцы около 120 секунд, затем сделать все упражнение сначала

Упражнение 3

  • Сжимать мышцы 40 раз. Через несколько дней увеличить до 50 и т.д. Количество сокращений мышц необходимо довести до 100.
  • Напрягите мышцы максимально сильно и задержитесь в таком положении на 20 секунд, после этого перерыв на 30 секунд и еще 5 подходов.

Упражнение 4

Просто напрягать мышцы не менее двух минут, затем увеличить время до 20 минут. Делать необходимо не менее 3 раз в день.

Более эффективные способы лечения

Существуют различные способы лечения данных заболеваний, однако не все из них эффективны. Сюда относятся как крайние методы, такие как хирургическое вмешательство, так и способы лечения на ранних стадиях: разного рода пессарии, тренажеры и упражнения.

Упражнения Кегеля эффективны при опущении стенок влагалища при 1-й и 2-ой стадиях.

Наибольший эффект достигается с применением специальных тренажеров, которые разработаны для восстановления силы интимных мышц. Они изготавливаются из безопасного гипоаллергенного силикона, имеют виброэффект. Их действие направлено на восстановление мышц малого таза и решение проблемы недержания мочи.

Читать еще:  Цервикальный цервицит

Какие тренажеры Кегеля наиболее эффективны при опущении стенок влагалища?

Принцип работы довольно простой: необходимо ввести устройство во влагалище и контролировать давление или режим вибрации и одновременно сжимать мышцы влагалища. Устройство оказывает давление на стенки влагалища и производит массаж.

Однако происходит массаж и других соседних органов, что тоже очень полезно. Прибор позволяет контролировать правильность и интенсивность выполняемых упражнений при помощи особого датчика, который максимально облегчает процесс.

Какой тренажер Кегеля подойдет для начинающих?

Пневмотренажер kGoal является самым современным и усовершенствованным тренажером, имеет вид зонда и выполняется из безопасного силикона (медицинского).

Несмотря на то, что он не является медицинским прибором, его эффективность подтверждена врачами. Работает совместно с приложением.

КейГол адаптируется к анатомическим особенностям женщины и определяет степень тренированности мышц,что обеспечивает максимальный комфорт во время выполнения упражнений.

Все достижения фиксируются, что позволяет объективно оценить достигнутый результат. По мере укрепления мышц тренажер усложняет программу тренировок.

Тренажер Magic Kegel Master состоит из двух шариков, которые покрыты силиконом и соединены между собой.

Работает совместно с приложением, которое направляет во время тренировок и оценивает их эффективность.

Есть 6 программ для разного уровня подготовки. Датчики давления оценивают силу ваших усилий, после чего вы получаете обратную связь, а также инструкции для дальнейших действий. Кроме того, этот тренажер можно использовать в роли массажера, используя разные режимы вибрации.

Если сравнить два тренажера, то несомненным лидером будет kGoal, так как он адаптируется под индивидуальные особенности каждой женщины и позволяет практически неограниченно усложнять тренировки. Все программы имеют игровую форму, что хорошо стимулирует к повышению показателей. Если упражнения выполняются неправильно, вы сразу же получаете об этом уведомление.

Тренажер Yolana Фаза I представляет собой комплект из 4-х конусов одинакового размера и формы.

Разница между конусами заключается в их цвете и весе (20, 34, 50 и 68 грамм).

Главное преимущество конусов заключается в том, что они выполняют роль дополнительной нагрузки на мышцы за счет своего веса.

Конусоидальная форма способствует выскальзыванию тренажера из влагалища, на что мышцы реагируют рефлекторным сокращением.

Последнее способствует развитию и укреплению мышц.

Методика и тренажеры разработаны специально для:

— Женщин, которые готовятся стать мамами. Зарядка станет подготовкой к легкой беременности и родам, поскольку беременность обещает быть минимально болезненной и без каких-либо негативных последствий.

— Только что родивших женщин. Отличный способ восстановить мышцы тазового дна и улучшить свою сексуальную. жизнь.

— Для тех, у кого проблемы с недержанием мочи. Упражнения помогут привести в тонус мышцы, сделать их более крепкими.

Комментарии

Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Опущение матки и пролапс (недостаточность) тазового дна вызваны ослаблением мускулатуры тазового дна.

Слабость мышц может быть врождённая, но чаще приобретённая (после родов, при резком изменении веса, физических нагрузках). Проблема достаточно распространена, особенно в климаксе.

В статье описаны тренажёры, предназначенные для укрепления мышц таза, базовые упражнения Кегеля при опущении матки , рекомендуемые современным женщинам.

Упражнения Кегеля при опущении шейки матки – эффективная тренировочный комплекс, нацеленная на приведение в тонус мускулатуры и улучшение общего состояния организма женщины.

Детальную информацию возможно получить, ознакомившись с блоком ниже упражнения Кегеля в картинках при опущении матки.

Читать еще:  Цервицит расшифровка

При опущении матки мало просто сжимать мышцы, поэтому созданы специальные тренажёры: вагинальные шарики, конусные тренажёры и стимуляторы мышц.

Вагинальные шарики и конусы изготавливаются обычно из силикона, разной тяжести и диаметра, имеют округлую или вытянутую форму. Видео о мышечном стимуляторе смотрите здесь.

Для отличия шариков создатели предусмотрели отличительные оттенки цветов от белого до тёмно-синего или фиолетового. Чем светлее окраска, тем легче по массе шарик и наоборот. Соответственно начинающим рекомендуются самые светлые шарики и конусы.

Бесплатный видео-курс от врача-гинеколога

Thank you! You have successfully subscribed to our newsletter.

Подготовка к упражнениям Кегеля для женщин при опущении матки.

Прежде чем приступить непосредственно к тренировке необходимо изучить информацию из видео У пражнения Кегеля при опущении матки.

Тазовое дно в действии

Первый этап готовности к упражнениям стартует с учёбы ощущать мышцы, их напряжение и расслабленное состояние.

Чтобы ощутить тонус Вы должны представить, прерывание струи мочеиспускания или прервать на самом деле. Почувствовали напряжение в мышцах? Следовательно, мышцы обнаружены.

Повторять удержание мочи часто нет необходимости, этот этап полезен только для обнаружения мышц.

Исходная поза- начало

Поза для мышцы Levator ani

Поза с поднятым тазом

Внимание: Арнольд Кегель ни разу не упоминает о необходимости включать в план тренировок мышц тазового дна такую методику, как прерывание струи мочи в процессе мочеиспускания. У некоторых женщин использование этого приема в качестве тренировки мышц тазового дна и сфинктера уретры может способствовать рецидивирующим инфекциям мочевыводящих путей из-за развития хронической задержки мочеиспускания и появления болезненности при мочеиспускании.

Антисептик для тренажера пример

Второй этап упражнений Кегеля при опущении матки.

Перед введением шариков рекомендуется обязательно обработать их антисептиком. Для дополнительного комфорта введения тренажёрных шариков можно использовать смазки и лубриканты, однако это усилит скольжение тренажёра, что усложнит возможность его удержания внутри с помощью мускулатуры.

Так что, пользоваться ли смазкой, решать Вам. Надо учесть наличие естественной смазки и то, насколько легко Вы удерживаете самый легкий тренажер.

Бесплатный видео-курс от врача-гинеколога

Thank you! You have successfully subscribed to our newsletter.

Главные упражнения Кегеля при опущении матки. Техника.

Тренировки по Кегелю отмечены как самая эффективная и безопасная терапия специалистами в области акушерства и гинекологии всего мира. Чтобы окончательно убедиться в моменте помогают ли тренировки , эффективны ли они, есть ли реальные результаты ознакомьтесь с информационным блоком упражнения Кегеля при опущении матки отзывы.

Женщинам, которые только начинают выполнять упражнения Кегеля при опущении стенок матки самой физиологически удобной позой их выполнения является «лёжа». Это связано с тем, что шарик достаточно сложно удерживать внутри, на первоначальных этапах, он будет выпадать/выскальзывать.

Потягивание тренажера в противовес

Выполняя упражнения с тренажёром лёжа разведите ноги немного в стороны, под поясницу допустимо подложить валик. Тренировка мускулатуры тазового дня в описанном положении предполагает лёгкое потягивание пальцами петлю тренажёра как бы в противовес удерживанию.

Самой эффективной позой является положение стоя, в крайнем случае, сидя. Однако начинающим выполнить удержание тренажёров в положениях сидя ровно или стоя будет недоступно. Тренажёр будет выскальзывать.

Поэтому рекомендуется начинать с позы лёжа или полулёжа на спине или на животе.

Очень удобной и эффективной для начинающих является поза в кресле, откинувшись. Для удобства можно подложить подушечку или валик под спину. В такой позе тренажёр не выскользнет, как в положении стоя или ровно сидя.

Главное, обратите внимание, на осанку!

Читать еще:  Загиб матки не могут определить беременность

Продвинутая поза для тренировки при опущении

Интересной мы находим продвинутую позу на корточках с валиком под коленями.

Эта поза способствует дополнительному напряжению мышц таза .

Важно понимать, что упражнения для поднятия матки работают в комплексе под контролем врача. Такой комплекс наша Школа Забота о сокровенном предлагает в методике ИнтимДжим.

Вот что говорится в книжке ученого Нечипоренко о регулярности практик:

► Пациентку постоянно надо настраивать на ежедневные и правильные занятия. Без систематического контроля (1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели) значительного улучшения в состоянии пациентки добиться не удастся.

► В начале курса лечения усилия должны применяться интенсивно, а после достижения положительного результата, следует продолжать, но менее интенсивно.

При обучении пациентки выполнению упражнений, укрепляющих тазовое дно, нужно добиваться главного: сокращения тазового дна должны осуществляться без участия других групп мышц.

Подробное описание упражнений Кегеля при опущении матки с конусообразными приспособлениями:

Цикл Peattie (разработан в 1989 году):

Цикл повторений предполагает занятия дважды в сутки, длительностью 15 минут.

Весовой диапазон составляет 20-100 грамм.

Начинать рекомендуется с самого маленького веса.

Как проходит занятие: во влагалище вводится конус и удерживается около 15 минут. Наступление момента, когда можете удерживать без особых усилий – сигнал о том, что пора повышать нагрузку и использовать с больший вес.

Результат станет явно заметным спустя 1 месяц.

Цикл Santos P. (разработка в 2009 г.)

Цикл повторений предполагает занятия по 45 минут 2 раза в неделю

Весовой диапазон 20-100 грамм.

Как проходит: самый тяжёлый конусообразный девайс вводится во влагалище, на сколько это возможно, около 45 минут. Увеличиваем нагрузку – увеличением веса.

Результат будет ощутим спустя 4 месяца.

Методика по Arvonen T. (методика разработана в 2001-2002 г.)

Цикл повторений предполагает занятия 1-4 раза в сутки.

Предполагает попеременное введение двух конусов разного веса, например, 50 и 65 грамм, позднее 80 и 100 грамм.

Сначала вводится более тяжёлый на глубину фаланги пальца, удерживается внутри около 20 секунд. Далее необходимо полностью расслабиться. Количество повторов – 10 раз. Занимайтесь в положении лёжа. После этого, уже в позе стоя, вводится второй более лёгкий и удерживается порядка 15-30 минут (по возможности максимальное время). При чём нужно удерживать предмет внутри при ходьбе и выполнению различных действий.

Через 4 месяца Вы сможете удерживать максимальные веса.

Можно ли упражнениями Кегеля вылечить опущение матки?

Приведу пример клинического исследования:

Терапевтическая эффективность вагинальных конусов в реабилитации мускулатуры промежности. SalinasCasadoJ, VirsedaChamorroM, EstebanFuertesM. Группа RECOVA.REeducaciónCOnosVAginales.[Статья на испанском языке]

Определить полезность вагинальных конусов для реабилитации состояния промежности.

Исследование было проведено у 134 женщин (средний возраст 31.8 год). Группа контроля состояла из 51 женщины (38%), а группа исследования состояла из 85 пациенток (62%), которые проходили реабилитацию промежности с вагинальными конусами в течение трех месяцев. Обе группы были подобраны для статистического анализа.

Пациентки, проходившие реабилитацию, удерживали вес в 1.3-2.4 раза дольше, чем группа контроля. Показатель выпадения был 29%. Пациентки, которые не проходили лечение, имели значительные различия по сравнению с теми, кто выполнил лечение для своего возраста, длина мышц промежности у них была в среднем на 3 см меньше, чем в группе контроля, за которой наблюдали медсестры.

Реабилитация с использованием вагинальных конусов значительно укрепляет мышцы промежности.

Есть еще много исследований на эту тему. Пишите в комментариях вопросы, буду расширять эту тему.

Источники:

http://intimestetik.ru/stati/uprazhnenija-kegelja-pri-opushhenii-stenok-vlagalishha
http://opuscheniematkiuprazhneniya.ru/uprazhnenyya-kehelya-pry-opuschenyy-matky/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector