Предменструальный синдром бороться

Предменструальный синдром. Как с ним бороться?

Симптомы предменструального синдрома

Тягостные физиологические ощущения, неуравновешенность и необъяснимая вспыльчивость перед менструациями, — бич многих женщин. Чрезмерная раздражительность, плохое настроение, болезненность грудных желёз и ноющие боли внизу живота в этот период знакомы практически каждой из нас. В целом же, медики насчитывает около ста пятидесяти неприятных предменструальных проявлений. Это такие симптомы, как непонятная тревожность, быстрая, неконтролируемая смена настроения, отёки, головные боли и головокружения, сильная утомляемость, чрезмерный аппетит, тошнота, повышенная плаксивость и даже аутизм.

У некоторых женщин перед менструациями поднимается температура, а кто-то даже падает в обмороки. Одним словом, предменструальный синдром, или ПМС, — это целый комплекс неприятностей, которые ежемесячно приходится переносить почти каждой из нас. У части женщин они проходят быстро и не доставляют существенного беспокойства, часть же в этот период просто выпадает из нормального ритма жизни и переносит ПМС долго и мучительно.

Казалось бы, за долгие годы к этому следует привыкнуть. Однако – не привыкается. Каждый месяц, в определённый период, мы начинаем изводиться и терзать своих близких нервными вспышками, капризами, недовольством всем миром, неоправданными, с их точки зрения, требованиями и прочими действиями, способными испортить существование окружающих.

Случается и так, что пусть и столь негативные, но всё же проходящие, факторы являются причиной разлуки с любимыми мужчинами и даже потери работы. Ведь не каждый человек способен понять, почему всегда спокойная и доброжелательная женщина вдруг превратилась в нервное, вспыльчивое создание, с которым просто невозможно общаться.

Как бороться с ПМС? Лечение

Предменструальный синдром, в целом, не подвержен конкретной диагностике. В чём причины его появления, для медицины, и по сей день, остаётся загадкой. Кто-то из специалистов считает, что это гормональное заболевание, а кто-то склонен думать, что ПМС вызван психологическими сбоями, приводящими к эмоциональному расстройству. А некоторые исследователи этого явления связывают его возникновение с неправильным питанием и вредными привычками. Так или иначе, предменструальный синдром мучителен, и приспособиться к нему практически невозможно. И, значит, нужно искать способы свести его проявления к минимуму.

Общее лечение ПМС достаточно простое. Врачи обычно рекомендуют придерживаться в этот период здорового рациона питания и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. Кроме того, они считают, что очень полезно выполнять несложные комплексы физических упражнений и пытаться, по мере возможности, избегать любых стрессовых ситуаций. Полного излечения от ПМС при выполнении подобных рекомендаций не произойдёт, однако состояние женщины они значительно облегчат.

Лечение можно начать с ванн с травяными настоями мяты или ромашки и втирания после них в виски лавандового или полынного масла. Хорошо снимает синдромы ПМС массирование стоп с пихтовым маслом и ножные ванны с мелиссой, розой и сушеницей.

Читать еще:  Что такое хроническое воспаление шейки матки

Раздражительность и нервное напряжение можно снизить при помощи свежезаваренного травяного чая, который принимают три раза в день по одному стакану.

Не следует, после того, как появились предменструальные симптомы, пить много кофе или крепкого чая и употреблять алкоголь. Нужно стараться хорошо высыпаться, для чего перед сном следует принимать успокаивающие ванны с морской солью и эфирными маслами. Утро можно начинать с контрастного душа, который отлично взбодрит и улучшит настроение. Что касается снятия ощутимых стрессов, то здесь помогут лёгкие антидепрессанты. Если появляются отёки, рекомендуется принимать слабые мочегонные средства. А от сильных болей спасают анальгетики.

При ярко выраженном ПМС нужно соблюдать диету. Нежелательно в это время есть жирную и сладкую пищу, жаренные и солёные блюда. Очень полезны брокколи, цветная капуста, спаржа и отруби, которые запаривают и пьют перед каждым приёмом пищи.

Весьма действенный способ облегчения состояния в данном случае, — оздоровительная аэробика. Благотворное влияние на организм оказывает приём витамина В6 и препаратов, содержащих кальций, магний, марганец.

Однако, если предменструальный синдром настолько мучителен, что едва хватает сил не только на работу, но и на то, чтобы подняться с постели, следует искать более серьёзные методы лечения, определить которые может только специалист. Это может быть гинеколог, невропатолог, терапевт, эндокринолог, которые смогут максимально точно определить причины тяжелого ПМС и найти способы их устранения. Для того, чтобы облегчить их задачу, следует на протяжении нескольких месяцев вести подробный дневник всех проявлений предменструального синдрома. Сложные ситуации обычно требуют специфического гормонального лечения, которое может назначить только специалист.

ПМС, — явление распространённое, поэтому мы редко относимся к нему, как к чему-то из ряда вон выходящему и не пытаемся должным образом облегчить собственное самочувствие. Но ведь от него страдают и окружающие! Так давайте, приложим максимум сил к тому, чтобы эти дни прошли почти незаметно для всех и не принесли ненужных огорчений ни нам, ни нашим близким.

Кочева Ольга
Женский журнал JustLady

Как женщине облегчить предменструальный синдром

С появлением предменструального синдрома большинство женщин сталкиваются с развитием различного рода неприятными симптомами. В этот период девушка становится чрезвычайно раздражительной. Существует множество причин вызывающих ПМС. Еще сто лет назад такое состояние находилось под занавесом тайн. Однако сегодня медицине известны методы, как женщине бороться с ПМС и что его вызывает.

Что из себя представляет ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) – это совокупность различных симптомов, появляющихся перед началом месячных. Причины такого состояния заключаются в патологическом характере второй стадии цикла. Большинство девушек, в этот период борется с нервозностью и другими симптомами.

Формы

ПМС отличается формами развития:

  • компенсированная – не наблюдается постоянное прогрессирование симптомов. Они появляются во второй фазе цикла, заканчиваются после начала менструаций;
  • субкомпенсированная – интенсивность и частота симптомов постоянно увеличиваются, исчезают после начала менструаций;
  • декомпенсированная – симптомы продолжаются некоторое время после начала нового цикла, могут вовсе не исчезать.
Читать еще:  Загиб матки от чего бывает и как

Причины

Считается, что основной причиной ПМС являются гормональные изменения, которыми сопровождается вторая фаза менструального цикла. Для нормального функционирования организма женщины, требуется баланс половых гормонов. Менструальный цикл сопровождается сильными колебаниями гормонального фона, поэтому женщина может сталкиваться с негативными реакциями организма в виде симптомов ПМС.

Гормональный дисбаланс негативно отражается на функциях нервной системы, поэтому у женщины наблюдаются регулярные перемены настроения, нестабильное эмоциональное состояние. Симптоматика может зависеть не только от уровня гормонов, но и реакций головного мозга на их изменения.

Специалисты отмечают некоторые факторы, влияющие на появление ПМС:

  • недостаток магния становится причиной головокружений, головных болей, тахикардии. При дефиците магния женщина испытывает влечение к шоколаду;
  • дефицит витамина B6 сопровождается болью в груди, перепадами настроения, отечность, общей слабостью, хронической усталостью;
  • злоупотребление табачными изделиями значительно увеличивает шансы появления ПМС;
  • избыточный вес;
  • недостаток серотонина провоцирует плаксивость, тоску, грусть, депрессию;
  • генетическая предрасположенность;
  • перенесенные аборты, роды с осложнением;
  • заболевания гинекологии;
  • стрессы.

Довольно часто с ПМС сталкиваются женщины с хроническими заболеваниями, занимающиеся умственной деятельностью.

Симптомы

Предменструальный синдром сопровождается такими симптомами:

  • тянущая боль в нижней части живота;
  • нагрубевание, боли в груди;
  • усиление жажды, отечность;
  • тахикардия, боль в районе сердца;
  • отсутствие или усиление аппетита;
  • тошнота, головокружения;
  • озноб, повышение температуры тела;
  • аллергия;
  • нарушения стула;
  • появление кожной сыпи, прыщей, акне;
  • увеличение веса;
  • вспыльчивость, раздражительность;
  • ухудшение памяти;
  • усиление или снижение либидо;
  • нарушения сна;
  • плаксивость.

В большинстве случаев проявления предменструального синдрома появляются за неделю до месячных и исчезают с началом нового цикла. Однако в некоторых случаях, плохое самочувствие наблюдается более длительный период, и женщине приходится прибегать к медикаментозным мерам облегчения симптомов.

Как избавиться от ПМС

Если женщина сталкивается с незначительными проявлениями ПМС, не ощущает сильного дискомфорта, с таким состоянием она легко справится самостоятельно. Однако, когда симптомы мешают обычной жизни, сильно влияют на работоспособность, женщине нужно обратиться к специалисту (гинекологу, эндокринологу, неврологу), чтобы облегчить предменструальный синдром. Только после тщательного обследования и сдачи анализов появляется возможность узнать точную причину нарушений и назначить адекватные методы терапии.

Медикаменты

После осмотра врач поможет облегчить ПМС, назначив комплексную терапию. К ней относятся:

  • гормональные препараты при ПМС, которые помогают нормализовать уровень гормонов. Часто назначаются Дюфастон, Утрожестан. Также высокие результаты показывают гормональные контрацептивы по типу Ярина, Жанин, Джес;
  • чтобы облегчить ПМС, а в частности избавиться от нервозности назначают седативные, психотропные медикаменты. Курс лечения устанавливается лечащим врачом, обычно не меньше 60 дней;
  • для борьбы с отечностью применяются мочегонные препараты;
  • дополнением к основному лечению является симптоматическая терапия, которая помогает бороться с сопутствующими проявлениями. Обычно назначают обезболивающие, противоаллергические, витаминные средства;
  • довольно эффективными средствами для устранения болей в груди, нормализации психоэмоциональной сферы являются гомеопатические средства. Эти медикаменты имеют растительную основу, не вызывают привыкания, крайне редко провоцируют аллергию. Чаще всего врачи назначают Ременс, Мастодинон.
Читать еще:  Мазок воспаление шейки матки

Домашние методы

Облегчить симптомы ПМС можно в домашних условиях при помощи простых народных методов. К таким методам относятся:

  • принятие теплой ванны для снятия нервного, мышечного напряжения;
  • отвар мелиссы, ромашки, сушеницы подходит для ножных ванночек. Процедура улучшает кровообращение, устраняет спазмы, способствует расслаблению, успокоению;
  • расслабление под приятную музыку;
  • погружение в любимое дело;
  • прием успокаивающих чаев, отваров на травах.

Также для улучшения самочувствия, нормализации менструального цикла можно использовать такие рецепты:

  • смешать 1, 5 ст. л. мелисы и тысячелистника с 3 ст. л. ромашки, добавить 0,5 л воды, довести до кипения. Полученный состав разделить на три приема. Каждый день готовить новый отвар;
  • соединить в равных пропорциях (по 2 ст. л.) листья акации и горечавку. Залить состав стаканом кипятка, убрать на 25 минут. Употреблять 1 раз перед сном. Курс лечения одна неделя.

Для снижения обильности выделений можно использовать такой состав:

  • ½ л кипятка;
  • ½ ч. л. спорыша;
  • 1 ч. л. медуницы;
  • 1 ст. л. ромашки;
  • 1 ст. л. тысячелистника;
  • 1 ст. л. хвоща.

Соединить все ингредиенты в стеклянной емкости, залить кипятком. Настаивать полчаса, процедить, принимать перед сном.

Питание и коррекция образа жизни

Справиться с ПМС довольно просто, если женщина изменит образ привычной жизни, рацион своего питания. Для начала потребуется исключить соленые, жирные продукты и напитки с высоким содержанием кофеина. Нужно обогатить рацион питания продуктами богатыми на различные витамины, полезные вещества и микроэлементы.

Постарайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, избегайте стресса – сильные эмоциональные потрясения негативно отражаются на состоянии здоровья. Нужно отказаться от алкоголя и табачных изделий, внести в привычный образ жизни умеренные физические нагрузки, которые повысят уровень эндорфинов в крови. Не нужно отказываться от физических упражнений и не прибегать к интенсивной гимнастике – это значительно усугубляет проблему.

Для облегчения психоэмоционального состояния можно применять ромашковый отвар, чай с мятой, настойку пустырника.

Игнорирование симптомов ПМС становится причиной развития тяжелых патологических состояний:

  • увеличивается уровень АД;
  • появляются боли в сердце;
  • ухудшается здоровье сосудов;
  • депрессия.

В качестве профилактики развития предменструального синдрома нужно придерживаться простых правил:

  • вести активную сексуальную жизнь (желательно с одним партнером с использованием средств контрацепции);
  • проходить регулярное медицинское обследование, даже когда нет симптомов какого-либо заболевания;
  • принимать гормональные контрацептивы (только по назначению врача);
  • полностью отказаться от употребления табачных изделий, спиртных напитков;
  • вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями;
  • избегать стрессовых ситуаций.

С ПМС сталкивается 75% женщин. У некоторых симптомы незначительны, протекают незаметно. Однако, большинству девушек приходится прибегать к медикаментозным средствам для облегчения самочувствия. Чтобы избавиться или минимизировать проявление негативных симптомов, женщине нужно придерживаться профилактических мер, при необходимости обращаться к врачу для оказания медикаментозной терапии.

Источники:

http://www.justlady.ru/articles-123240-predmenstrualnyy-sindrom-kak-s-nim-borotsya
http://tvoimesyachnye.ru/pms/kak-borotsya-s-pms

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector