Тренажерный зал и опущение матки

«Тяжелый» спорт и опущение матки

Чем грозит посещение тренажерного зала?

Как в яростной погоне за красивой фигурой не потерять здоровье?

Существует мнение, что «работа» с весом приводит к опущению влагалища и матки. Доказано, что в развитии пролапса гениталий, так по-научному называют опущение половых органов, чрезмерные физические нагрузки играют далеко не последнюю роль, следуя после родов и гормональных нарушений. Причем совершенно не важно, какие именно тяжести поднимает женщина, таскает она тяжелые сумки из магазина или поднимает штангу с весом 60 кг, важно другое, как она это делает.

Понятие тяжестей и занятия на тренажерах – это целая наука. «Неправильные» физические нагрузки приводят к травмам и заболеваниям. Чтобы не навредить своему организму, спортсмен должен соблюдать технику безопасности, знать, какие именно мышцы включить, а какие выключить, совершая то или иное движение. В реальности, тренируясь в спортивном зале, лишь немногие пользуются услугами профессионального тренера и досконально изучают технику выполнения упражнений. Как результат — опущение матки и влагалища вкупе с недержанием мочи, проблемы со здоровьем и интимной жизнью.

Не стоит забывать о поддержке!

Как тренируясь в зале снизить до минимума риск пролапса гениталий?

Заниматься с тренером, по крайней мере, на первых порах, пока не будет освоена техника выполнения упражнений.

Не стараться сразу взять максимальный вес, нагрузку увеличивать постепенно, ориентируясь на здоровый максимум — 1,5 кг веса/на кг массы тела.

Читать еще:  Нарушения менструального цикла таблетки

Использовать в качестве защиты специальные пояса, которые позволяют перераспределить нагрузку, снять напряжение с нижних отделов живота.

Питаться в соответствии с уровнем нагрузки, поддерживая оптимальный баланс белков в организме, для того, чтобы обеспечить мышцы «строительным» материалом.

Во время тренировок использовать гинекологический пессарий, чтобы поддержать матку в нормальном положении.

Тренировать мышцы промежности (интимную мускулатуру) с помощью упражнений Кегеля и вагинальных конусов ColpoTrain®, чтобы обеспечить «достойную» поддержку внутренним половым органам.

Почему опускается матка?

Причина проста. Напряжение передней брюшной стенки при поднятии тяжестей приводит к увеличению давления в брюшной полости. Избыточное давление передается на расположенную в полости таза матку и влагалище, смещает половые органы книзу, в сторону тазового дна. Если тазовое дно ослаблено, матка и влагалище постепенно опускаются все ниже и ниже и уже не возвращаются в свое нормальное положение после снятия напряжения. Иными словами, развивается пролапс гениталий.

Для справки: мышцы тазового дна образуют промежность, окружают мочеиспускательный канал, вход во влагалище и прямую кишку. Они отвечает за удержание мочи в мочевом пузыре, кала и газов в кишечнике, за смыкание влагалища и защиту внутренних женских органов от инфекций. От развитости мускулатуры этой области зависит сексуальная привлекательность женщины, ее способность получать наслаждение от половой близости и доставлять удовольствие своему партнеру.

Существует мнение, что исследования, целью которых было проследить зависимость пролапса от уровня физической нагрузки, проводились с участием обычных женщин, которые не имеют навыков «поднятия тяжестей», и вынуждены перенапрягаться изо дня в день в силу своих обязанностей. Профессиональные спортсменки, «работающие» на грани разумного, тоже находятся в зоне риска. Те же, кто посещает тренажерный зал, грамотно подходит к тренировкам используют средства защиты (пояса), менее всего подвержены опущению тазовых органов.

Читать еще:  Препарат пмс предменструальный синдром

Можно ли заниматься спортом при опущении матки

Добрый день! Мне 50 лет. У меня лишний вес, и опущение шейки матки. Наверное уже можно назвать выпадением, т.к. она постоянно находится снаружи. Операции в нашем маленьком городке делают. Но только подшивание, а в этом смысла нет, тк сама врач сказала что это не надолго, а вшивать сетку надо ехать в другой город и это дорого. Год назад я занялась своим весом и сбросила почти 30 кг. Но теперь вес остановился, хотя еще очень большой (105 кг) и я решила ходить в спортзал, чтобы процесс продолжился. Но проходив месяц, я заметила что положение ухудшилось, шейка матки стала мешать даже при ходьбе. Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься в спортзале в таком положении, чтобы не нанести вред? Упражнения тренер подбирала с учетом моего заболевания.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация гинеколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Здравствуйте!
Конечно вам можно и нужно заниматься спортом, так как кроме основного вреда вашему организму, лишний вес создаёт давления из-за чего и происходит выпадение. Но! Заниматься необходимо с исключением давления на брюшной пресс. То есть все упражнения связанные с напряжением пресса надо исключить. Поэтому упражнения в зале придётся поменять на обычные кардионагрузки и йогу. Так как все упражнения в тренажёрный зале так или иначе напрягают пресс. Вам показана растяжка и бег.
Кроме всего чтобы слизистая выпадающий органов не повреждалась, можно использовать пессарий или кольцо.

Будьте здоровы и успехов вам в борьбе с лишними кг!

Уважаемая, Наталья!
Спорт в Вашем случае необходим, но стоит разобраться со всеми видами физических нагрузок, которые могут принести как облегчение, так и усугубить положение.
Во первых, помимо спортивного зала должна присутствовать лечебная физкультура, комплекс которой поможет подобрать Вам Ваш лечащий доктор (в идеале обратиться в центр реабилитации к специалисту по лечебной физкультуре — если такой имеется в Вашем городе).
Теперь, что касается физической нагрузки — однозначно ДА — йога, плавание, спортивная ходьба. При занятиях в спортивном зале в Вашем случае необходимо ввести запрет на тяжести, табу на упражнения на пресс, запрет на прыжки и бег, отказ от жима платформы ногами, поднятии штанги.
И конечно же, обратитесь к своему гинекологу для подбора пессария!
Здоровья Вам и удачи!

Читать еще:  Цервицит передается партнеру

Источники:

http://colpotrain.com/patients/metodika/tyazhelyy-sport-i-opushchenie-matki/
http://sprosivracha.com/questions/41490-mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-opuschenii-matki

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector