Уменьшение синдрома предменструального

ПМС: формы и признаки. Как купировать симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции. Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни. В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

«Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления. К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе). Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной. Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности. Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию. При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения. При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла. Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений. Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

  • При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
  • Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
  • Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
  • При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.
Читать еще:  С загибом матки можно родить

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления. В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт. Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения. Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление. При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств. Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

  • Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
  • Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
  • Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла. Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

  • Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
  • Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
  • Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.
Читать еще:  Хр. цервицита

Мнение эксперта: о применении «Афобазола» во время ПМС рассказывает специалист компании-производителя препарата

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения. «Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие. Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

  • Нейролептикитакже называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы. Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

Все о предменструальном синдроме: причины, симптомы. Как облегчить ПМС

С давних пор врачи пытались определить причину женского недомогания перед месячными. Одни считали, что женский цикл связан с лунными фазами, другие связывали его с климатом.

В Древнем Риме существовала «женская неделя» — время перед менструацией, когда женщина была неприкосновенна. Ей прощались скандалы, истерики, прихоти и любые капризы.

Она могла не подчиняться мужу и делать все, что пожелает. Истории известен случай, когда жена убила мужа, за то, что он настаивал на интимной близости вопреки ее желанию. Так, как это случилось незадолго до менструации, женщина была оправдана, а виновным признали назойливого супруга. Жаль, что у нас не бывает таких «женских недель» вседозволенности.

Целые столетия состояние женщины перед менструацией оставалось загадкой для медиков. Наконец, в ХХ веке тайна немного приоткрылась – самочувствие женщины перед менструацией стали связывать с гормональными изменениями.

Предменструальный синдром – это взрывной коктейль из 150 психических и физических симптомов.

В разной степени с ним сталкивается около 75% прекрасной половины человечества. Симптомы начинают досаждать женщине за несколько дней до менструации (от двух до десяти) и постепенно исчезают с появлением «красных» дней.

Интересные факты о предменструальном синдроме

— Впервые термин «ПМС» употребил британский гинеколог Роберт Франк в 1931 году.

— От симптомов предменструального синдрома больше страдают женщины, деятельность которых связана с умственным трудом и жительницы крупных городов.

— Криминальные дни. ПМС – это не только отвратительное настроение и моральное издевательство над супругом. Большая часть краж, преступлений и аварий совершаются женщинами после 21-ого дня менструального цикла, в самый «пик» предменструального синдрома.

— Шопоголия. Исследования подтверждают, что за несколько дней до месячных девушки гораздо охотнее расстаются с деньгами и сильнее подвержены соблазну шопомании.

Причины возникновения предменструального синдрома

Существует много теорий о причинах недомоганий перед менструацией – психосоматическая, аллергическая, гормональная. Самая популярная – это гормональная теория. Согласно этой теории, во второй фазе менструального цикла начинаются сильные колебания половых гормонов.

Для полноценной работы женского организма очень важен баланс половых гормонов – прогестерона, андрогена и эстрогена. Во время предменструального синдрома гормональный фон женского организма подвергается сильным изменениям. Симптомы ПМС появляются из-за неправильной реакции организма на изменения в гормональном фоне.

Отделы мозга, отвечающие за эмоции и поведение, начинают неадекватно реагировать на гормональные изменения. Это влечет за собой целый воз соматических и психических симптомов. Симптомы зависят не столько от уровня гормонов, сколько от реакции лимбических отделов мозга на эти колебания.

Какие факторы усугубляют течение предменструального синдрома

Существует ряд факторов, которые провоцируют развитие симптомов ПМС:

1. Дефицит магния – нехватка магния может вызвать головокружение, головную боль, учащенное сердцебиение. При недостатке магния в организме женщину сильно тянет к шоколаду.

2. Нехватка витамина В6 – приводит к усталости, слабости, отекам, резким скачкам настроения и болезненности груди.

3. Курение – женщины, которые курят, в два раза чаще страдают от проявлений предменструального синдрома.

4. Избыточная масса тела – женщины, имеющие индекс массы тела больше 30, в три раза чаще мучаются от симптомов ПМС.

5. Низкий уровень серотонина – недостаток «гормона радости» вызывает грусть, тоску, плаксивость и депрессивное настроение.

6. Наследственность – девушки, чьи матери страдали от предменструального синдрома, рискуют заполучить его по наследству.

7. Сложные роды, аборты, гинекологические болезни и стрессы часто приводят к появлению ПМС.

Симптомы предменструального синдрома

Предменструальный синдром очень богат на совершенно разные, не похожие друг на друга симптомы. Все эти симптомы можно разделить на несколько групп:

Читать еще:  Загиб матки виилма

— нервно-психические – самая распространенная группа симптомов. У женщин в этот период часто меняется настроение – желание поплакать сменяется желанием взорвать весь мир. Многие девушки становятся раздражительными, нервными, тревожными. Появляется апатия, грусть, тоска. Некоторых мучает бессонница и подавленное настроение.

— вегетососудистые – головная боль, головокружение, скачки давления, боль в области сердца, тошнота, рвота, учащенное сердцебиение, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

— эндокринные – повышение температуры, отеки, частое мочеиспускание, чувство жажды, отрыжка, вздутие живота, болезненность груди, кожный зуд, угревая сыпь, чувство нехватки воздуха, снижение внимания и памяти.

У некоторых женщин может появиться небольшая прибавка в весе. Это происходит из-за задержки жидкости в организме. Иногда симптомы ПМС могут проявляться в форме кризов и приступов – женщину беспокоят приступы с повышением артериального давления, частым мочеиспусканием, головокружением, болями в области сердца и чувством сильной тревоги и страха, то есть с типичными признаками панической атаки.

Когда следует обратиться к врачу

Конечно, если симптомы предменструального синдрома доставляют только небольшой дискомфорт, можно справиться своими силами. Но когда ПМС нарушает качество жизни и влияет на трудоспособность, без обращения к гинекологу не обойтись. После обследования доктор назначит необходимую лекарственную терапию и даст рекомендации.

В зависимости от симптомов, при ПМС назначаются:

— гомеопатические препараты для облегчения синдрома;

— нестероидные противовоспалительные средства – при болях в спине и животе, головных болях;

— антидепрессанты и транквилизаторы – при выраженных психических расстройствах;

— мочегонные средства – при отеках;

-гормональная терапия – при нарушении баланса половых гормонов.

Как облегчить ПМС

Есть несколько простых рекомендаций, которые значительно улучшат качество твоей жизни перед менструацией.

1. Здоровый и полноценный сон. Старайся спать не менее 9-10 часов в сутки. За это время твой организм успеет восстановить силы и полноценно отдохнуть. Недосыпание только усилит тревожность, агрессию и негативно скажется на иммунитете. Если есть проблемы с засыпанием, попробуй легкие прогулки перед сном, расслабляющие ванны и всегда хорошо проветривай спальню.

2. Лечебные ванны. Если у тебя нет аллергии на эфирные масла, составь свою ароматическую композицию. Специальные ароматические масла – достаточно эффективное оружие в борьбе с предменструальным синдромом. Масло шалфея, герани и розы помогает нормализовать цикл. Базилик и лаванда эффективно справляются с мышечными спазмами, они помогут побороть боль в животе и пояснице, головную боль и ломоту в мышцах. Бергамот и можжевельник повышают настроение, помогают справиться с тоской, грустью, раздражительностью и депрессивным настроением. Чтобы добиться хорошего результата, начни принимать ванны с ароматическими композициями за две недели до менструации.

3. Физические упражнения. Бег, йога, спортивная ходьба, танцы, пилатес – эффективно справляются с проявлениями предменструального синдрома у женщин разных возрастов. Физические нагрузки повышают уровень «гормона счастья» и помогают справиться с психическими симптомами ПМС. Если будешь регулярно тренироваться, забудешь о бессоннице и депрессии, а менструации будут проходить менее болезненно.

4. Витамины. За две недели до менструации начни принимать витамины Е, А, В6 и магний. Это избавит тебя от усталости, бессонницы, раздражительности, тревоги, болей в области сердца, тахикардии и скачков артериального давления.

5. Диета. Во второй фазе менструального цикла старайся есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой и кальцием. А вот от кофе, колы и шоколада нужно временно отказаться. Если тебя мучает тревога, апатия, плохое настроение, раздражительность – кофеин только усугубит проблему. В идеале, ежедневный рацион должен выглядеть так: 75% углеводов, 15% белков и 10% жиров. От жирной, соленой и острой пищи лучше отказаться. Ежедневно употребляй шпинат – всего одна чашка шпината, добавленная в салат или смузи, обогатит твой организм суточной нормой магния. А индейка поможет повысить уровень серотонина – мясо этой птицы очень богато витамином В6, который облегчит болезненность груди и раздражительность.

6. Полезные напитки. Кофе лучше заменить травяными чаями и свежеотжатыми соками. Особенно полезны в этот период яблочный и морковный соки. От алкоголя придется отказаться, так как он истощает запасы витаминов группы В и нарушает углеводный обмен.

7. Релаксация. Избежать стрессов, отдохнуть и сохранить позитивный настрой поможет йога, релаксация под спокойную музыку или звуки природы.

8. Секс. Не секрет, что перед месячными у многих женщин просыпается зверский сексуальный аппетит. Не стоит идти наперекор своим желанием – природа дает подсказку, как можно справиться с проявлениями ПМС. Регулярные занятия любовью помогают побороть плохое настроение, раздражительность, плаксивость, тревожность и бессонницу. Оргазм является лучшим антидепрессантом – он мгновенно повышает уровень серотонина. Самое время насладиться сексуальными играми со своим партнером и попробовать что-то новенькое.

Лучшие лекарства от предменструального синдрома – это здоровое питание, физическая активность, витаминные добавки, полноценный сон и регулярный секс с любимым человеком.

Источники:

http://www.pravda.ru/navigator/pms-u-zhenshchin.html
http://formulazdorovya.com/657765962435266971/vse-o-predmenstrualnom-sindrome-prichiny-simptomy-kak-oblegchit-pms/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector